”キング・オブ・トレーニング”

先日、駅前でどこか身体が痛いのか脚をさすりながら、ぎこちない歩き方の大学生らしき男性を見かけました。

元々そういう歩き方なのか、それとも何か、、、。

私の実体験ですが、膝の手術後に２ヶ月間ベッドに寝たきりの期間がありました。

下半身の筋力には自信がありましたが日に日に筋肉が減り、自立歩行もままならなくなり、それに伴いリハビリの質も悪くなり焦燥感に駆られる日々を過ごしました。

下半身の筋肉は、身体全体の多くの割合を占めています。歩く、走る、飛ぶ。

日常でもスポーツでもとても大切です。

スクワットやりましょう。怪我しないフォームを覚え追い込みましょう。

大臀筋群、大腿四頭筋群、内転筋群、ハムストリングス。さらには脊柱起立筋群まで鍛えることが出来ます。

スクワット後は強烈な刺激により身体中がバキバキになり、良い意味で歩行困難になることも多々ありますが一度味わうと忘れられない快感になるでしょう。

そういえばその駅前には２４時間ジムがあったような、、、。